jak trening

czy jest jakis suplement,odzywka ktora pomoze w pozbyciu sie "brzucha" .Robie wszstko na mase (dieta,trening) ale ten brzuch jest straszny; jeszcze troche to bede mial opone jak moj stary... na wszystko jeszcze za wczesnie...

Trenuje piłkę nożną i chodzę na siłownie.Słyszałem, że po bieganiu dłuższym niż 30 min lecą mięśnie a mój trening trwa 1h:30min..Jak się zabezpieczyć przed utratą mięśni na które tak ciężko się pracuje na siłowni ?

Z racji takiej, że mam tochę sadęłka i miesnia bede zrzucał sadło na diecie redukcyjnej + w celu utrzymania mięsnia w jak najlepszym stanie trening gęstościowy! Czy to dobre rozwiażanie ? Myslałem też zeby trenowac na siłe (mam dużo ruchu w postaci biegi rower)

Witam, moj staz to 2 lata i trenuje splitem oczywiscie zmieniam cwiczenia co jakis czas czasami trenuje 12 10 8 potem np. Stale 8 pow czasami zrobie trening 20 pow itd. Jednak czy przy moim stazu warto dodawac inne urozmaicenia treningu takie jak superserie laczone itd czy to jest zarezwrwowane dla osob z wiekszym staxem

Witam. Chciałbym rozpocząć trening fbw lecz przez mój napięty grafik zajęciowy nie mam możliwości jedzenia 5 posiłków dziennie, nie mam czasu na dietę. Czy jest sens ćwiczyć bez diety i spodziewać się przyrostów? Jeśli jest sens to jak ewentualnie to wszystko zrobić żeby to miało ręce i nogi?

Jak myślicie taki trening może być...... 1 dzień: Klata i triceps. 2 dzień: plecy i biceps. 3dzień wolne. 4 dzień barki, nogi i przedramie. 5 dzień: klata i triceps... no i tak w kułko.. pozdro z góry dzięki...

zaczynam trenować sprint na 100 i 200m najsłabszą stroną mojego biegu jest przyśpieszenie. jaki trening powinienem robic na nogi zeby szybciej rozwijac maksymalną szybkość. moja waga 65kg jak na sprintera też nie jest imponująca a mam 173cm wzrostu

witam...wakacje ida i rozpisalem sobie nowy trening ktory wyglada nastepujaco: PONIEDZIALEK: klata WTOREK: biceps, przedramie SRODA: triceps, plecy CZWARTEK: bary, nogi PIATEK: klata SOBOTA: biceps, przedramie NIEDZIELA: wolne !!!! i jak? :>

Witam. Chciałbym sie dowiedzieć jak najskuteczniej budować mase klatki piersowej. Konkretnie chodzi mi o poprawienie grubośći klatki. Prosiłbym o jakiś ciekawy i efektywny trening. Z góry dzieki. Pozdro.

trenuje od kilku miesiecy zmieniam trening co miesiac i mam zastuj juz 3 trenin czyli ok 3 miesiecy i zastanawiam sie nad superseriamy i zastanawiam sie czy to jest dobry sposob na zniwelowanie zastoju ?? jak nie to jaki jest dobry

Witam chciałbym zapytać o trening dla osoby początkującej chodzę na siłownie od miesiąca moim celem w chwili obecnej jest jak największa redukcja na tą chwile wykonuje ćwiczenia na nogi plecy barki i klatkę a następie 4-6 km na bieżni co byście zmienili albo co byście dołożyli ?

Siema mam 18 lat mierze 180cm waże 74 kg ćwicze od 2 miesięcy tkzw.ogólno-rozwojówka.Mam siłke w piwnicy nie mam za dużo obciążenia. Posiadam ławczeke hantaleki sztange+obciążenie 30 kg . Jak ktoś mógł mi napisać trening będe bardzo wdzięczny.Pozdrawiam

Nie dawno kupiłem odżywki. Proszę o rozpisanie ich dawkowania. Odżywki. Olimp Creatine 300 kaps. TREC BCAA 300 kaps. Omega 100 kaps. Trening na siłowni mam 3 razy w tyg i do tego dochodzą treningi piłki ręczej. Przed ręczną też chcę brac odżywki, tylko nie wiem jak.

Siema. Cel - utrata sadla Chce smigac na rowereku stacjonarnym przez 40 min po treningu bo tylko wtedy mam okazje.Trening zaczynam o 9:00.Jestem typowy endo i musze b. uwazac na to co jem.Czy jak wchlone tylko odzywke bialkowa tak z godzine przed treningiem to bedzie ok?

Witam mam pytanie, za 2 tygodnie koncze plan ukierunkowany pod siłę. Czy po tym jak skoncze to mogę cwiczyc push pull leg ktory takze bylby ukierunkowany pod sile? Czy lepiej odpocząć z miesiąc od treningu pod sile i w tym czasie cwiczyc wytrzymałość lub wykonywac trening taki pod mase?

Mam do was takie pytanie czy warto robic trening na mase jeżeli ma sie słabe wyniki siłowe,oczywiscie przed tym cyklem skończona ogólnorozwojówka(ACT) chodzi o to że piorytetem ma być masa ale nie którzy mówie że bez siły nie ma masy jak to jest?

Witam!! Podczas robienia masy,najlepiej,jest robić trening aerobowy po czy prze treningiem siłowym,aby zredukować tłuszcz,kiedyś robiłem je tylko,w dni nietreningowe,ale lepiej chyba będzie moim zdaniem,jak będę robił 4 razy w tygodniu,tylko nie wiem przed czy po ?!

:-) ELo Miałem zj**any tydź Normalni cwicze tak: ndz;klata tric wt plecy bic czw nogi bary nie mialem czasu zrobic w czwartek i piatek nog i barow. czy isc w zwiazku z tym dzissiaj zrobic trening czwartkowy a jutro normalnie niedzielny?> czy jak to fajnie rozlozyc zeby zbyt nie przemeczyc mukli?

Siema trenuje Muay Thai ponad rok i jakieś tam podstawy znam na pewno, moje pytanie brzmi czy trening na worku 4 razy w tyg da jakiś efekt? Obecnie mam przerwe od Muay Thai i dlatego chce cwiczyc na worku jak narazie. Ma ktoś jakiś dobry intensywny plan którym moze sie podziecić?

Witam, czy trenując tak jak ciężarowcy/strongman/ trójboiści, to po kilku/kilkunastu latach treningu, osoba z wzrostem 170 będzie słabsza od osoby 200cm?, mimo iż mają taki sam trening, taką samą dietę, zaczynali na takich samych ciężarach i ogólnie genetykę mają podobną, tylko chodzi o wzrost ciała.